Những kỹ thuật đánh tennis cơ bản cần nắm vững

Tennis là môn thể thao đòi hỏi sự kết hợp giữa kỹ thuật, sức mạnh và chiến thuật. Để trở thành một tay vợt giỏi, nắm vững các kỹ thuật đánh tennis cơ bản là điều quan trọng. Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về các kỹ thuật đánh tennis, giúp bạn cải thiện kỹ năng và chơi tennis tốt hơn.

Những kỹ thuật đánh tennis cơ bản cần nắm vững

1. Cách cầm vợt đúng kỹ thuật

Cầm vợt là bước đầu tiên và rất quan trọng trong tennis. Dưới đây là các kiểu cầm phổ biến:

• Continental Grip (Cầm kiểu lục địa): Thích hợp cho giao bóng, volley và đánh slice. Tay cầm vợt sao cho ngón trỏ đặt trên cạnh số 2 của cán vợt.
• Eastern Grip (Cầm kiểu Đông): Phù hợp để đánh thuận tay (Forehand). Tay cầm trên cạnh số 3 của cán vợt.
• Western Grip (Cầm kiểu Tây): Phù hợp cho cú topspin mạnh. Tay đặt gần như dưới cùng cán vợt.

2. Kỹ thuật đánh thuận tay (Forehand)

Cú đánh thuận tay là kỹ thuật cơ bản và thường được sử dụng nhiều nhất.

Tư thế chuẩn bị:

• Tư thế đứng: Đứng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống. Trọng tâm cơ thể dồn đều trên hai chân, sẵn sàng di chuyển.
• Tay cầm vợt: Cầm vợt bằng kiểu Eastern Grip hoặc Semi-Western Grip. Tay không thuận hỗ trợ tay cầm vợt để giữ sự ổn định khi chuẩn bị đánh.
• Tầm nhìn: Mắt luôn theo dõi bóng, giữ đầu thẳng và tập trung.

Thực hiện cú đánh:

• Bước 1: Xoay người về phía bên không thuận. Vai và hông cùng xoay để chuẩn bị lực. Đưa vợt ra sau, tay cầm vợt thả lỏng nhưng chắc chắn.
• Bước 2: Bước một chân về phía trước để tiếp cận bóng, chân thuận làm trụ. Đảm bảo bóng nằm trong tầm đánh, thường ở ngang hông.
• Bước 3: Đánh bóng ở vị trí phía trước cơ thể, vuốt mặt vợt từ dưới lên để tạo hiệu ứng topspin (xoáy lên). Lực đánh xuất phát từ hông, vai và tay phối hợp nhịp nhàng.
• Bước 4: Sau khi đánh bóng, vợt tiếp tục di chuyển qua vai đối diện. Giữ thăng bằng cơ thể, mắt vẫn theo dõi bóng.

3. Kỹ thuật đánh trái tay (Backhand)

Tư thế chuẩn bị

• Đứng đúng tư thế: Hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống. Trọng tâm dồn vào hai chân, sẵn sàng xoay người.
• Cách cầm vợt:

              • Backhand Một Tay: Tay cầm vợt theo kiểu Eastern Backhand Grip (ngón trỏ đặt trên cạnh số 1 của cán vợt).

                 • Backhand Hai Tay: Tay thuận cầm ở dưới, tay không thuận cầm trên theo kiểu Continental Grip.

• Mắt nhìn bóng: Theo dõi bóng liên tục để xác định điểm tiếp xúc tối ưu.

Thực hiện kỹ thuật đánh Backhand

Backhand Một Tay:

• Bước 1: Xoay vai về phía bóng, đưa vợt ra sau và giữ cánh tay thẳng. Chân trước làm trụ, chân sau xoay nhẹ theo hướng bóng.
• Bước 2: Đưa vợt về phía trước, tiếp xúc bóng ở phía trước cơ thể, ngang hông. Vuốt mặt vợt từ dưới lên để tạo xoáy (topspin).
• Bước 3: Vợt tiếp tục di chuyển lên cao và vượt qua vai.

Backhand Hai Tay:

• Bước 1: Xoay hông và vai về phía bóng, hai tay cầm chắc vợt. Chân trước hơi chùng xuống, chân sau dồn lực để tạo sự ổn định.
• Bước 2: Đưa vợt ra trước, tay không thuận hỗ trợ lực và kiểm soát đường bóng. Đánh bóng ở vị trí phía trước cơ thể, ngang hông hoặc cao hơn.
• Bước 3: Cả hai tay đưa vợt lên cao, cơ thể quay trở lại tư thế chuẩn bị.

4. Kỹ thuật đánh Serve Tennis (giao bóng)

Giao bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất, quyết định lợi thế trong trận đấu.

Tư thế chuẩn bị

• Vị trí đứng: Đứng chân trước chân sau, chân thuận ở phía sau. Trọng tâm dồn đều lên cả hai chân, đầu gối hơi chùng xuống.
• Cách cầm vợt: Sử dụng Continental Grip (kiểu cầm búa) để dễ kiểm soát cú đánh và tạo xoáy.
• Tầm nhìn: Mắt nhìn vào vị trí giao bóng muốn nhắm tới, không rời bóng trong suốt động tác.

Các bước thực hiện 

• Bước 1: Tay không thuận tung bóng: Tung bóng lên cao, thẳng đứng, điểm rơi ở phía trước cơ thể và hơi chếch về phía tay cầm vợt. Độ cao lý tưởng là khoảng 15–30 cm so với tầm với của vợt khi bạn duỗi thẳng tay.
• Bước 2: Đưa vợt ra phía sau lưng, khuỷu tay gập, đầu vợt chỉ xuống đất. Vai và hông xoay nhẹ, tạo lực cho cú đánh.
• Bước 3: Dùng chân trụ để bật nhảy lên, tạo lực và đưa vợt từ phía sau lên phía trước. Đánh bóng tại điểm cao nhất có thể, mặt vợt vuông góc với bóng để tạo hướng đi chính xác.
• Bước 4: Sau khi tiếp xúc bóng, vợt tiếp tục di chuyển xuống theo quán tính. Cơ thể quay trở lại tư thế sẵn sàng để phòng thủ hoặc tấn công.

5. Kỹ thuật Volley Tennis

Volley là cú đánh bóng khi bóng chưa chạm đất, thường sử dụng gần lưới.

Tư thế chuẩn bị

• Vị trí đứng: Đứng cách lưới khoảng 1–2 mét, tư thế hơi chùng gối để dễ dàng di chuyển. Hai chân mở rộng bằng vai, trọng tâm dồn đều lên cả hai chân.
• Cách cầm vợt: Sử dụng Continental Grip để dễ dàng chuyển đổi giữa Forehand và Backhand.
• Tay không cầm vợt: Giữ nhẹ cổ vợt để cân bằng và hỗ trợ điều chỉnh hướng bóng.
• Tầm nhìn: Theo dõi bóng liên tục, tập trung vào vị trí bóng sắp đến.

Các bước thực hiện 

• Bước 1: Phán đoán quỹ đạo bóng để di chuyển nhanh đến vị trí phù hợp. Đảm bảo bạn luôn giữ cơ thể hướng về phía bóng.
• Bước 2: Xoay nhẹ vai về phía bóng (đối với Forehand hoặc Backhand). Đầu vợt nâng cao hơn cổ tay, giữ vợt ổn định để chuẩn bị tiếp xúc bóng.
• Bước 3: Đánh bóng ở phía trước cơ thể, tại vị trí ngang vai hoặc ngang ngực. Mặt vợt hơi nghiêng về phía trước để kiểm soát quỹ đạo bóng. Đưa vợt ra phía trước, không cần vung mạnh mà chủ yếu dựa vào lực từ tay và cơ thể.
• Bước 4: Đưa vợt về phía mục tiêu, giữ ổn định để kiểm soát hướng bóng. Sẵn sàng quay lại tư thế chuẩn bị để xử lý cú đánh tiếp theo.

Nắm vững các kỹ thuật đánh tennis là yếu tố then chốt giúp bạn tự tin trên sân đấu và cải thiện kỹ năng nhanh chóng. Hy vọng những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn từng bước trở thành tay vợt xuất sắc.

Xem thêm: Những tay vợt nữ số 1 thế giới qua mọi thời đại

Xem thêm: Giải thích các thuật ngữ tennis cho người mới bắt đầu

"Các thông tin về thể thao bóng đá mà chúng tôi cung cấp hàng ngày đều chỉ mang tính chất tham khảo. Để có thông tin chính xác nhất, hãy tham khảo thêm từ các nguồn tin uy tín. Xin chân thành cảm ơn sự quan tâm của mọi người."